Dhimbjet e trupit dhe mendimet e shumta ndikojnë në faktin që njerëzit flenë gjumë me vështirësi.
Një grua beson se ka gjetur zgjidhjen për ato momente shqetësuese. Shkrimtarja Nicole Singh ka treguar rutinën e saj me qëllim që të ndihmojë ata që luftojnë me pagjumësinë.
1-Bëj dush në vaskë të ngrohtë duke qëndruar disa minuta për t’u qetësuar;
2-Bëj masazh fytyre me produkte shtëpie, pasi ndihmon me tensionin;
3-Nxitni shqisat duke krijuar mjedis qetësues me dritë dhe muzikë të lehtë;
4-Medito duke përdorur teknikën e thjeshtë të relaksimit “ndryshimi i jetës” që zbut stresin fizik;
5-Bëj çfarë ndjen duke mos u shqetësuar për përdorimin e pajisjeve teknologjike, pasi mund të ndihmojnë në gjumë të shpejtë dhe të lehtë.
Shfaq Komentet (0)
