“7 deri në 8 orë janë të mjaftueshme për gjumë”. E kemi dëgjuar shpesh herë, por jo gjithmonë këto orë janë të mjaftueshme.
Pas një dite të gjatë pune dhe të lodhshme, nuk ka asgjë më të mirë se të shkosh në shtrat dhe të flesh gjumë. Por sa duhet të flini sipas moshës që keni? Cilado qoftë arsyeja, gjumi i mirë është tepër i rëndësishëm për shëndetin tuaj. Gjumi është zinxhiri i artë që lidh shëndetin dhe trupin tonë së bashku.
0-3 muaj: 14-17 orë
4-11 muaj: 12-15 orë
1-2 vjet: 11-14 orë
3-5 vjet: 10-13 orë
6-13 vjet: 9-11 orë
14-17 vjet: 8-10 orë
18-25 vjet: 7-9 orë
26-64 vjet: 7-9 orë
65+ vjet: 7-8 orë
Shfaq Komentet (0)
